アーカイブ | 2017年4月14日

  • メンズダイエットと乳酸菌の利用

    男性も腹回りが気になるという人も多いと思います。メンズダイエットというエステコースもあるほどですので、ダイエットを行なっている男性も多いのが現状です。 ダイエットをする場合には、脂肪となってしまう脂質や糖質を控えて、おつまみが脂肪となってしまうためアルコールを避けて運動をするということが一般的で、男性も女性も変わらない方法です。 近年女性の間で流行っているのがファスティングやスーパーフードなどを使ったダイエットですが、そこまでダイエットに積極的になれないという男性も多いです。 そんな男性におすすめなのが乳酸菌を使った減量になります。乳酸菌は昔から腸内環境を良くするものとして知られていますが、腸内環境が良くなり排出がスムーズに行なわれれば代謝も向上してそれだけで体重も減りやすくなります。 乳酸菌といえばヨーグルトやチーズなどの発酵食品が代表的ですが、毎日食べたいと思うほど好きではない、苦手だという人も居ると思います。そんな人には、和食で乳酸菌を摂っていくことをおすすめします。 具体的には漬物や味噌、醤油、納豆などが伝統的な発酵食品で、乳酸菌を多く含んでいます。塩分には注意が必要ですが毎日の食卓に取り入れやすいものですので、少しずつでも摂っていくことが良いとされています。 食事のバランスが悪く栄養が不足しがちだという人は、サプリメントなどを利用して乳酸菌を摂取していくことがおすすめです。 発酵食品を意識して摂るようにしながら、栄養バランスを考えて食事をすることが一番ですが、サプリメントを賢く利用していくことは効果的だといえます。 また、食事に気をつけるだけではなく運動や規則正しい生活などを行なっていくことが大切です。